深圳经常掉头发需要补充什么呢

　　深圳经常掉头发需要补充什么呢?你是否曾经因为掉发问题而忧心忡忡，担心自己是否即将成为“秃顶一族”?其实，掉发并不一定意味着你注定要与“秃顶”为伍。很多时候，掉发问题可以通过调整饮食和生活习惯得到改善。本文将为你揭示掉发问题的营养解决方案，帮助你拯救岌岌可危的发际线。

　　一、蛋白质是头发生长的基础

　　头发的主体是由角蛋白构成的，而蛋白质是角蛋白的主要来源。因此，要想拥有健康的头发，必须保证摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等。同时，坚果和种子也是蛋白质的优质来源，可以适量食用。

　　二、铁质是血液的“送氧员”

　　铁质是血液中血红蛋白的重要成分，而血红蛋白负责将氧气输送到全身各部位，包括头皮。缺乏铁质会导致头发失去光泽，容易脱落。富含铁质的食物包括红肉、菠菜、豆类等。同时，维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，因此，在食用富含铁质的食物时，可以搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜。

　　三、锌是头发生长的“催化剂”

　　锌在头发生长过程中扮演着重要的角色，它可以促进细胞分裂和蛋白质合成，有助于头发健康生长。缺锌会导致头发变薄、易断，甚至脱落。富含锌的食物包括牛肉、鸡肉、海产品、豆类等。

　　四、Omega-3脂肪酸是头皮的“润滑剂”

　　Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗氧化的作用，可以滋养头皮，促进头发生长。同时，它还能有效对抗头发干燥、易断等问题。富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼、坚果和种子等。

　　深圳皮肤病医院温馨提醒：解决脱发问题不是一天两天的事情，要长期坚持下去。